[...] praktycznie nie było . Nie interesowałem się tym i wiem, że to błąd . Do regularnych treningów powróciłem 02.03.2013 wraz z zakupioną kreatyną i zwracaniem uwagi na to co jem . Zrobiłem zapasy : ryż, kasza gryczana, mleko, płatki kukurydziane, makaron, udka z kurczaka, ziemniaki, ogórki kiszone, kapusta kiszona i różne tego typu przetwory . [...]
Mam 19 lat, 184, 72kg. Przeszedlem na "dietke", ktora wyglada tak ze jem co chce, mniej wiecej co 2 godziny cos przekaszam. Patrze na opakowaniu co ma ile kalorii i staram sie by spozycie kalozy wynosiło nie mniej niz 2000kcal dziennie. Staram sie takze nie jesc duzo powyzej 2500kcal, zeby bilans był delikatnie dodatni. Efekty idą szybko, tylko [...]
Witam chciałem sie dowiedzieć co byście mi doradzili jeść po treningu jeśli z siłowni wychodzę o 22.00 i to co wsuwam jest już moja kolacją ?? Na razie jem 150gram makaronu 2 jajka pierś z kurczaka popijam multiwitaminą i oliwa z oliwek. Pije jeszcze ostrowie ale zastanawiam sie czy to nie za dużo tego białka będzie chociaż wiem tez ze szybko sie [...]
Mam pytanie. Ostatnio zaczełem jeść zamiast ziemniaków, ryż. Na noc jem twaróg półtłusty, a do szkoły biore zamiast zwykłego chleba chleb razowy, z szynką i z serem. Pytanie tyczy się teraz tego czy pomoże mi to budować mase. Odrazu zaznaczam, niestać mnie już na większą diete. Suplementy także odpadają. Czy mam to dalej kontynuować. Jeszcze jedno [...]
[...] 16cm amm w nadgarstku, 24 lata, 176cm i 71kg waze. 34 bicek 103 klata ;x (bo drobne kosci!) ;d co do dietki, to czesto zmieiam ryz na ziemniaki, urozmaicam czasem posili, jem zamiast miesa w dni n/t twarozek (ogolnie przez to ze nie moge za duzo wydawac), oczywiscie warzywa sa w posilkach, tylko nie wpsialem w dizenniku. [...]
[...] produkt dla początkującego ,zadnych odżywek nie uzywałem prosze o pomoc i wyrozumiałosc ps. diety nie mam poniewaz miezkam w internacie i dieta w moim przypadku jest nie mozliwa gdyz jem tam posiłki i nie mam gdzie wcisnąc jakiegos porządnego jedzenia a czasem nawet nie jestem głodny gdyz 3 posiłki normalnie dostaje jeszcze raz prosze o pomoc
[...] zwiekszyc ilosc bialka w diecie i w zawiazku z tym wpadlem na pomysl zeby do obecnych 250g twarogu na noc dorzucic jeszcze drugie tyle gdzies w ciagu dnia. oliwy teraz pije 50ml i mysle o 100 dobry pomysl ? miesa mi sie nie chce przyrzadzac, jest drogie itd. twarog otwieram i jem jak jabłko Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2013-01-01 18:39:46
[...] i czuję się najedzona(za godzinę-dwie łaknienie się znowu pojawia). Nie jest ono jakieś straszne, że muszę zjeść,ale staram sie cos przegryzc z racji tego,ze i tak malo jem. Gorzej jednak jest, jak próbuję coś zjeść z rozsadku, żeby potem nie miec jojo jak przestane to brac:/ albo nie moge czegos zjesc, albo nie dosc,ze mam maly posilek ,to [...]
Także tak. Mam 190 wzrostu i waże 62 kg (15 lat). Od 2 mcs jestem na masie i jem 4000 kcal. Starsi krzyczą, że rozepcham sobie żołądek i gdy będe w ich wieku to będę grubasem bo się nie będe najadał. Chciałbym wiedzieć czy to prawda. Z góry dzięki.
nie moge przybrac na masie a jem bardzo duzo.jadam 6 posilkow dziennie ijem wszystko do teg pije czasem odzywki a waga i tak stoi.Co zrobic czy jedynym ratunkiem na powiekszenie miesni sa sterydy.
[...] jakie "sadło" co nie zmienia faktu że powstał charakterystyczny "bojler" (studia = piwo i te tematy) Aktualnie od 2 tygodni jestem na diecie odrzuciłem tłuste potrawy jem mniej, pije samą wodę, nawet szamię otręby.... Chciałem dołożyć do tego trening na siłowni...zależy mi głównie na poprawieniu sylwetki i ogólnym zwiększeniu tkanki [...]
[...] Na prolaktyne czekam Pytanie czy czeba robic odblok jeszcze raz czy testosteron sie podniesie? Wiek 37 Waga 86 Wzrost 174 Udo 61 Biceps 43 Talia 85 Udo 60cm Klatka 118 Staz 10 lat Niema skolonnosci do lysienia Szczupla budowa Stan zdrowia b dobry (chyba juz nie) Jeden cykl 15 mcy enathat Dieta jem wszystko Wegle Tluszcze Bialko Cel masa
[...] skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z masą jest ciezko. jem bardzo durzo. staram sie mniejwiecej co 2godziny zjesc pełnowartosciowy posiłek. kumple na mase poradzili mi cell pumpa,czy od tego nabiore troche masy ktura niezejdzie [...]
[...] ide do wc jak normalnny czlowiek robie co trzeba i pozniej bieze mnie na wymioty (ale nie wymiotuje, poprostu mnie ciagnie) pozniej ide na herbatke pije i nic mi nie jest jem kromke z szynka i zaczyna sie problem chce mi sie wymiotowac ale tak jak poprzednio (tylko mnie ciagnie) schudlem 10kg w ciagu miesiaca i ta wagasie tak utrzymuje nie [...]
[...] tam zaczątki mięśni widać, aczkolwiek nie czuje się usatysfakcjonowany z tego, że za chwile będę miał patyki zamiast nóg. Próbowałem zwiększyć ciężar, a zmniejszyć ilość powtórzeń, ale to nie wiele daje, jeżeli chodzi o posiłki to jem około 4 razy dziennie, z czego dwa-trzy z nich są syte (w szkole ciężko się najeść). Proszę o jakąś wskazówkę.
[...] czesto wakacje i sa tyle samo czasu na sloncu co ja sa w zime bardziej opalenia tzn. ta opalenizna im zostaje a mi z nnika dosc szybko po wakacjach i chcialbym sie doweidziec czy moge jakos uzupelnic moja diete jakimis warzywami , witaminami itp. morze i marchewka daje duzo n ale ja jem marchewki i dupa ;/ zero roznicy :) czekam na rady dziex
[...] , wczesniej jak nie cwiczylem zdarzaly mi sie też skurcze ale nie tak czesto jak teraz biorę magnez a sciślej Magnum Skurcz MgB6+ potas , rozciągam sie , także łydki jem produkty bogate w magnez i potas ale jak jak ostatni o sie przypatrzylem tym skurczą to w momencie jak jest skurcz to robią mi sie na łydkach jakieś dziwne wgłebienia [...]
[...] takiej formy http://www.youtube.com/watch?v=cyI_9xSB9cY ) ekspandera oraz biegania. Ważę mało jak na mój wzrost ale nie mogę w żaden sposób przytyć, mało tego jem codziennie twaróg a tracę na wadze... w styczniu robiłem program 100 pompek i program 50 podciągnięć, oraz ćwiczenia na brzuch, lecz straciłem zapał po 2 tygodniowej [...]
[...] na siłowni powiedział, że mam jeść 6, 7 gram. Zdziwiłam sie bardzo, wydawało mi się, że tyle to raczej na masówke. Co wy o tych proporcjach sądzicie? Mam taki organizm, że tłuszczy bym w ogóle nie musiała jeść, ale węgle sa mi bardzo potrzebne, strasznie słaba jestem, kiedy jem ich za mało. Czy np 4-5 gram węgli na redukcji nie bedzie za dużo?
Witam, od dłuższego czasu w pracy jem często taki posiłek 120g płatków owsianych naturalnych + 30g białka WPC i 20gr wiórków kokosowych i wszystko zalewam mlekiem. Ostatnio sobie zmieliłem te płatki i wszystko wsypałem do shakera i dużo lepiej smakowało a poza tym łatwiej takie coś na szybko zjeść w pracy. I nasuwa mi się pytanie czy pod wpływem [...]
